Веремьев

Рецепты здоровья и активного долголетия мужчины (советы врача-андролога)

 

Сегодня найти в Украине физически и психически здорового мужчину непросто. Имеется в виду даже не идеально здорового, а то что называют медики — практически здорового. Термин «практически здоровый» означает, что человек не ощущает себя больным, а наоборот, здоровым, т.е. находится в состоянии физического и психического комфорта, а также, что особенно важно, при медицинском обследовании, включающим в том числе клинико-лабораторное и специальные методы обследования, у него не обнаруживают тех или иных болезненных изменений.

Актуальность проблемы сохранения здоровья и долголетия мужчин обусловлена глубоким демографическим кризисом, длящимся несколько десятилетий, а также пугающе низкой продолжительностью жизни мужчин и очень высоким процентом мужчин с хроническими тяжелыми заболеваниями, приводящими к существенному снижению качества жизни, утрате трудоспособности.

Достаточно отметить тот факт, что продолжительность жизни мужчин в Украине на 15 лет меньше, чем в развитых государствах Европы, а количество мужчин-инвалидов, мужчин с тяжелыми заболеваниями — инсульт и инфаркт мозга, инфаркт сердца, онкологические заболевания, тяжелые формы сахарного диабета, бронхолегочные заболевания, — растет угрожающими темпами.

Чрезвычайно актуальной становится проблема бесплодного брака, которая тесно связана с мужским бесплодием и заболеваниями органов мочеполовой системы у мужчин.

Беспрецедентными по своей актуальности, а также трудностями в решении, являются проблемы наркомании, алкоголизма, табакокурения, распространения, лечения и профилактики ВИЧ-инфекций, вирусного гепатита типа В и С, заболеваний, передаваемых половым путем.

Отечественные специалисты выделяют основные причины удручающе-плохого состояния здоровья мужчин в Украине.

Вот они:
1) Значительное повреждение генофонда. По оценкам специалистов, степень повреждения генофонда украинских мужчин составляет 40-45%, при том что «точкой невозврата», неминуемо приводящей к вырождению и исчезновению популяции, является повреждение генофонда 35 и более процентов.
Формула — здоровые муж, жена, дедушка, бабушка — здоровый ребенок, была и остается на сегодняшний день основополагающей. Можно применить еще более жесткую формулировку: здоровые гены у родителей и ближайших родственников — во многом гарантия здоровья потомства.
2) Безответственно-наплевательское отношение большинства мужчин к собственному здоровью:
— менее 10% мужчин в Украине регулярно занимаются физической культурой и спортом;
— прием некачественной воды;
— несбалансированное, нер­а­циональное питание с преобладанием углеводов, низкокачественных жиров синтетического происхождения, недостаточное поступление в организм высококачественных белков, витаминов, микроэлементов;
— переедание, избыточная масса тела, употребление в пищу большого количества легкоусвояемых углеводов — конфеты, печенье, пирожные, торты, сахар, варенье, сгущенка.
3) Проживание в условиях неблагоприятной экологической обстановки. В особенности это относится к жителям промышленно развитого юго-востока Украины.
4) Производственные вредности и производственный травматизм.
5) Более половины мужчин Украины курят, злоупотребляют алкоголем.
Количество клинических алкоголиков и наркоманов в нашей стране точно неизвестно. Однако не подлежит сомнению, что их очень много.
6) Особую обеспокоенность вызывает крайне неудовлетворительное состояние здоровья мальчиков и подростков. К сожалению, сегодня здоровый мальчик или подросток являются исключением, а не правилом.
Положение дел со здоровьем мужчин в Украине можно охарактеризовать как близкое к катастрофическому. К примеру, мужчины юго-востока Украины живут в среднем 55 лет!

В сложившейся ситуации мужчинам ничего не остается как взяться за ум и начать заниматься собственным здоровьем. Если, конечно, мужчина хочет активно прожить лет 80-85, а не 45-50 лет.

Вот рекомендации специалиста-андролога, т.е. мужского врача, которые, несомненно, помогут мужчинам достичь здоровья и активного долголетия:
1) Достаточная физическая активность, ежедневная гимнастика, направленная на формирование гибкости тела, укрепление мышечно-связочного аппарата (длительность гимнастики —
30-35 мин). Бег трусцой, плавание, когда частота пульса превышает 170-190 ударов в минуту, не реже трех раз в неделю — занятия игровыми видами спорта.
2) Здоровое питание. Употреблять простую, необработанную термически пищу, небольшими порциями 4-5 раз в сутки.
3) Чистая, качественная вода.
4) Отказ от алкоголя, включая пиво, курение. Приобретете здоровье и сэкономите кучу денег.
5) Постарайтесь создать дома благоприятный психологический климат. Это же касается работы. Благоприятный микроклимат в семье и на работе, это когда хочется идти на работу, потому что там интересно, да еще и деньги платят, и в то же время хочется поскорее с работы поехать домой, потому что там люди, которые тебя любят и ждут.
6) Осуществляйте мониторинг состояния своего здоровья.

— Контролируйте артериальное давление не реже, чем 1 раз в месяц. В случае если у вас повышенное артериальное давление и вы получаете в связи в этим лечение, измерять цифры АД следует ежедневно утром и вечером. Контролируя цифры АД, вы во многом снизите риск возникновения грозных заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт мозга, инфаркт мозга.
— Следите за массой вашего тела. Вполне сгодится формула рост — 100. Объем талии мужчины не должен превышать 94 см. Особенно неблагоприятным для здоровья мужчины является брюшной тип ожирения. Ожирение у мужчин вызывает целый комплекс опасных для здоровья изменений: провоцирует развитие сахарного диабета второго типа, снижает уровень тестостерона — основного полового гормона мужчины, резко ускоряет процессы атеросклероза сосудов, вследствие нарушения соотношения липидов крови, увеличивает концентрацию в организме мужчины женских половых гормонов. Увеличивает риск развития онкозаболеваний.
Проводите:
— ежегодное флюорографическое обследование легких с целью раннего выявления туберкулеза, что для жителей Украины сегодня является далеко не лишним;
— ежегодный клинический анализ крови с целью раннего выявления заболеваний крови;
— ежегодное ультразвуковое сканирование органов брюшной полости и органов мочеиспускательной системы;
— ежегодное определение концентрации глюкозы в крови натощак, а также тест толерантности к глюкозе в целях раннего выявления сахарного диабета;
— ежегодное прохождение онкоосмотра, а также исследование онкомаркеров, включая ПСА — простатспецифический антиген;
— ежегодное определение функциональных проб печени с целью иметь представление о том, хорошо ли работает печень;
— ежегодное определение антител к ВИЧ-инфекции, а также антител к вирусу гепатита типа В и типа С — сегодня для жителей Украины это является чрезвычайно актуальной проблемой. По данным исследований, проведенных в Украине международным фондом антиСПИД, инфицированность украинцев возрасте от 18 до 42 лет ВИЧ-инфекцией составляет 15%, гепатит типа В и типа С выявился у 17% обследованных!!!
— ежегодное определение концентрации и соотношения липидов крови в целях профилактики и лечения атеросклеротических поражений сосудов;
— если у мужчины был даже однократный внебрачный половой контакт, обязательным является обследование на заболевания, передаваемые половым путем, так как процент инфицированных в этих случаях приближается к 80%;
— ежегодное определение концентрации половых гормонов, и в случае необходимости проведение корректирующих мероприятий;
— ведите регулярную половую жизнь вне зависимости от вашего возраста. При возникновении нарушений половой функции своевременно обращайтесь к специалисту. Достаточный уровень половой активности и хорошая эрекция могут являться индикатором состояния здоровья мужчины. Снижение уровня половой активности и ослабление эрекции, как правило, является результатом и одним из проявлений наличия болезненных изменений в организме мужчины.
У многих мужчин возникает вполне закономерный вопрос. Куда, а главное, к кому обращаться с целью обследования состояния здоровья, в том числе андрологического и сексологического обследования, и при необходимости проведения лечебно-коррекционных мероприятий.
Безусловно, правильным и абсолютно оправданным является обращение к специалисту-андрологу, то есть мужскому врачу. Крайне желательно, чтобы этот специалист работал в хорошо зарекомендовавшем себя андрологическом центре или кабинете одной из серьезных клиник, где есть возможность проведения диагностических мероприятий — УЗИ, трузи-ИФА, ДНК-диагностика, бактериологическая диагностика, а также проведение квалифицированного и эффективного лечения.

Крайне важным является выбор специалиста и клиники. Врачи и лаборатории, как известно, бывают разные. Необходимо, чтобы вы доверяли врачу и сотрудничали, выполняя его рекомендации. При этом мужчина всегда должен помнить о том, что ответственность за его здоровье лежит, прежде всего, на нем.

Николай Егорович Веремьев,
андролог-сексопатолог высшей категории, доктор медицины.
г. Луганск.